Perfumeに憧れて脚やせをしたいと思い、まず筋トレを開始しました。
内容としては私は脚やせ以外もやっていましたが、ネット等で調べた脚やせの筋トレ法を一つではなく何種類かを何セットか行う形をとりました。
一個だけだと脚やせでもふくらはぎ・太もも、足首等種類が様々なので全体的に細くするのと、一種類を何回も続けてやるのは飽きてしまうので組み合わせていました。
種類としては①スクワット②爪先立ちをしてかかとを落とさずに伸びたり下げたりするトレーニング
③仰向けに寝転がり膝を立てて、太ももの間にクッション等はさんで、お尻を持ち上げるイメージで太ももを上げる運動
④仰向けに寝転がり膝を立てて、左右にゆっくり上げ下げをする運動
⑤うつ伏せに寝転がり状態を起こし、左右のかかとをお尻にあてるような形でばたばたさせる 今思い出せる限りだとこれを行なっていました。
またお風呂あがりにストレッチを行なったり、寝る前にむくみを取るために入念な足のマッサージも行いました。
足の指から足の付け根まで順番にむくみを上半身まで移動させるような形で箇所によって叩いたりつねったりしながらマッサージしていきました。
またデスクワークなのでその間中足の間にハンドボールくらいのボールを挟みながら仕事もしていました。
どれが効果があったかはわかりませんが、筋肉がほどよくついたお陰で細くみられるようになりました。
ただやめた瞬間に太くなった気がしたので中々やめられません。